Реклама в системе обмена посетителями и обмена письмами coinpayu
Воскресенье, 25.10.2020, 20:23

ВОЗРОЖДЕНИЕ

Главная Новости Питание Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
A-ADS
BB
 
Главная » 2013 » Февраль » 12 » ПУСТЫЕ КАЛОРИИ
06:03
ПУСТЫЕ КАЛОРИИ
«Пустые калории» – это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение «ккал». Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы.

Какие продукты содержат больше всего пустых калорий:

1.Картофель фри, чипсы жареная курица и прочие зажаренные продукты. Большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. Картофель фри – это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов.

2.Конфеты, леденцы и прочие сладости. Пакетик леденцов содержит не только огромное количество сахара, но также различные добавки и искусственные красители и все. Питательные вещества в леденцах отсутствуют.

3.Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Баночка пива содержит 150 ккал из сахаров и совсем незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из алкогольных напитков склонны накапливаться в области живота. Например, всем известный «пивной животик.»

4.Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке. Содержат большое количество углеводов, отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В.

Как избежать пустых калорий?
1.Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание.
2.Избегайте сладких и газированных напитков.
3.Обратите внимание на цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.п.
4.Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.
Просмотров: 682 | Добавил: Valeev | Теги: калории, Пустые, Пиво | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Copyright MyCorp © 2020
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz