Реклама в системе обмена посетителями и обмена письмами coinpayu
Вторник, 20.10.2020, 03:21

ВОЗРОЖДЕНИЕ

Главная Новости Питание Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
A-ADS
BB
 
Главная » 2012 » Март » 9 » КАК ПОХУДЕТЬ КУШАЯ? КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ, А КАКИЕ ПОМОГАЮТ ВАМ ХУДЕТЬ?
19:56
КАК ПОХУДЕТЬ КУШАЯ? КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ, А КАКИЕ ПОМОГАЮТ ВАМ ХУДЕТЬ?
В настоящее время существует множество различных диет, но сесть на диету это еще не значит добиться похудения. Результата может вовсе не быть или же вы сбросите несколько килограмм, а соскочив с диеты наберете 10 кг, а то и больше.
Причин, по которой вам следует сесть на диету может быть несколько или одна из следующих: Похудение с лечебной целью (у вас ожирение 1,2 или 3 степени). В этом случае вам нужно сбросить лишний вес, так как он может способствовать появлению заболеваний, снижающих качество жизни. Если вы молода и вас ничего не беспокоит сейчас, то это не значит, что так будет продолжаться вечно. Лучше позаботиться о себе сразу, а не ждать болезней, которые уже не возможно будет обратить после возникновения с помощью диеты. К самым распостраненным недугам, связанным с наличием лишнего веса относится гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, ведущий к инсульту, инфаркту, висцеральному ожирению (ожирение внутренних органов), хронической венозной недостаточности, ишемической болезни сердца, метаболическому синдрому и т.д. С эстетической целью. Вам не нравится, как сидит на вас одежда или вы знаете,что мужу бы понравилось если бы вы немного похудели. С целью улучшения самоощущения. После появления пары лишних килограммов вам тяжело ходить, делать привычную для вас работу и т.д.
Все эти причины должны привести к мысли о диете, но одной диеты недостаточно. Должна быть еще достаточная физическая активность, чтобы достичь желаемого веса. Главное в процессе похудения знать меру и непереусердствовать думая,что чем больше похудеете, тем лучше для вас. Это не так, у каждого человека есть свой предел, свой вес, при котором он будет чувствовать себя отлично физически и морально. Что же эта за цифра и как же рассчитать эту величину?
Эта величина называется индекс массы тела и она рассчитывается по следующей формуле:
вес(кг)/ рост²(м). Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18 Недостаточная (дефицит) масса тела
18—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более

Ожирение третьей степени (морбидное)
Еще существует понятие идеальной массы тела, он рассчитывается так: при росте человека меньше 155 см.: рост- 95. При росте 155-165 см.: рост-100, при 166-175см.:рост-105. А при росте > 175см.: рост-110.

При выборе диеты также нужно понять непринесет ли она вред вашему здоровью, иначе это может привести к нелучшим последствиям. Также нужно понять нет ли у вас противопоказаний к диете.
Противопоказания к применению диеты: Хронические заболевания Сердечно- сосудистые заболевания Заболевания желудочно- кишечного тракта Онкологические заболевания Болезни почек Кормление грудью Беременность Диеты типа тыквенной, гречневой, яблочной и других, основанных на потреблении только одного продукта в течение дня не подходят всем. На такой диете после перехода к обычному рациону вы быстро наберете ненавистные вам килограммы, а также в течение дня вы не потребляете витамины и минералы, необходимые организму. Я не предлагаю вам какую- либо диету, соблюдая которую вы похудеете быстро и намного, но она является эффективной, так как будет очень естественной для вашего организма. Эта эффективная диета дастся вам с легкостью, так как ограничения в рационе небольшие. Я называю ее эффективной, потому что она проверена не на десятке человек и она подходит всем. На этой диете можно похудеть в среднем на 9 килограмм в первый месяц, а в последующие месяца обычно вес снижается еще быстрее. Противопоказания к этой эффективной диете для похудения такие же как и к другим диетам (смотри выше). А вот и основные принципы диеты: Запрещено употреблять- мучное: макароны, хлеб и т.д., сладкое: шоколад, сахар и т.д., из фруктов банан, сливу, виноград, картофель, рис, колбасы и сосиски. Ограничить в течение дня на период диеты: фрукты можно потреблять до 2 штук по 200гр, кроме вышеуказанных, соль до 5 г/сутки, мясо, рыбу и курицу до 200гр/сутки. Можно употреблять неограниченно: овощи. Желательно употреблять в течение дня: 2-2,5 литра воды, кисломолочные продукты 1% жирности 1-2 раза/сутки по 250 мл, 100гр отрубей вместо 1 приема пищи, желательно утром,запивая жидкостью (например кефиром 1%). Легкой вам диеты и здорового похудения.

Эта величина называется индекс массы тела и она рассчитывается по следующей формуле:
вес(кг)/ рост²(м). Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18 Недостаточная (дефицит) масса тела
18—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более

Ожирение третьей степени (морбидное)
Еще существует понятие идеальной массы тела, он рассчитывается так: при росте человека меньше 155 см.: рост- 95. При росте 155-165 см.: рост-100, при 166-175см.:рост-105. А при росте > 175см.: рост-110.

При выборе диеты также нужно понять непринесет ли она вред вашему здоровью, иначе это может привести к нелучшим последствиям. Также нужно понять нет ли у вас противопоказаний к диете.
Противопоказания к применению диеты:

Хронические заболевания Сердечно- сосудистые заболевания Заболевания желудочно- кишечного тракта Онкологические заболевания Болезни почек Кормление грудью Беременность Диеты типа тыквенной, гречневой, яблочной и других, основанных на потреблении только одного продукта в течение дня не подходят всем. На такой диете после перехода к обычному рациону вы быстро наберете ненавистные вам килограммы, а также в течение дня вы не потребляете витамины и минералы, необходимые организму. Я не предлагаю вам какую- либо диету, соблюдая которую вы похудеете быстро и намного, но она является эффективной, так как будет очень естественной для вашего организма. Эта эффективная диета дастся вам с легкостью, так как ограничения в рационе небольшие. Я называю ее эффективной, потому что она проверена не на десятке человек и она подходит всем. На этой диете можно похудеть в среднем на 9 килограмм в первый месяц, а в последующие месяца обычно вес снижается еще быстрее. Противопоказания к этой эффективной диете для похудения такие же как и к другим диетам (смотри выше).
А вот и основные принципы диеты:

Запрещено употреблять- мучное: макароны, хлеб и т.д., сладкое: шоколад, сахар и т.д., из фруктов банан, сливу, виноград, картофель, рис, колбасы и сосиски. Ограничить в течение дня на период диеты: фрукты можно потреблять до 2 штук по 200гр, кроме вышеуказанных, соль до 5 г/сутки, мясо, рыбу и курицу до 200гр/сутки. Можно употреблять неограниченно: овощи. Желательно употреблять в течение дня: 2-2,5 литра воды, кисломолочные продукты 1% жирности 1-2 раза/сутки по 250 мл, 100гр отрубей вместо 1 приема пищи, желательно утром,запивая жидкостью (например кефиром 1%). Легкой вам диеты и здорового похудения.
Просмотров: 894 | Добавил: Valeev | Теги: ожирение, эффективная диета, похудение, избыточная масса тела | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 2
0  
2 www.super-zarobotok.ru   (17.08.2012 14:47) [Материал]
http://www.super-zarobotok.ru
У вас на работе или дома есть интернет?
Вы хотите знать, как можно на этом заработать?
Тогда Вы попали туда, куда нужно!

0  
1 Omotayo   (13.06.2012 09:37) [Материал]
I never tohught I would find such an everyday topic so enthralling!

Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright MyCorp © 2020
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz